暮らし 快眠のためのトリプトファン、インスリン、セロトニンの重要性
こんばんわ、皆さん！ねこねこママです🐱 今日は「快眠」をテーマに、トリプトファン、インスリン、セロトニンの関係について調べました。 良質な睡眠は、心身の健康にとって欠かせないものです。それを支えるこれらの要素について、詳しく見てみます。 ト...
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暮らし 自律神経と腸のぜん動運動について
私たちの体には、自律神経という重要な神経システムがあります。自律神経は、交感神経と副交感神経の2つから成り立ち、体の様々な機能を調整しています。特に、腸のぜん動運動には大きな影響を与えています。 交感神経について まず、交感神経について説明...
日常生活 睡眠負債とオレキシン：質の高い睡眠の重要性
現代社会において、多くの人々が忙しい日常生活を送っています。その結果、睡眠時間を削ることが多くなり、「睡眠負債」が溜まりがちです。しかし、睡眠負債が健康に与える影響は非常に大きく、無視することはできません。今回は、睡眠負債とその改善に役立つ...
暮らし 鶏胸肉で脳を守る！酸化ストレス対策にイミダペプチドを活用しよう
日々の生活で、私たちの体は様々なストレスにさらされています。その中でも特に脳に影響を与えるのが「酸化ストレス」です。酸化ストレスとは、体内で発生する有害な酸素分子「活性酸素」によって細胞が傷つけられることを指します。この酸化ストレスは、記憶...
日常生活 夏バテの原因は自律神経の過労：予防するための賢い対策
夏の暑さで体がだるくなる「夏バテ」。その原因は、自律神経が疲れすぎることにあります。自律神経は体温調節や汗の分泌をコントロールする重要な役割を担っており、暑さが続くとその負担が増え、バランスが崩れやすくなります。そこで、夏バテを防ぐための方...
暮らし 自律神経の老化とその対策：快適な生活を送るために
私たちの体には自律神経という重要な神経系があります。自律神経は、私たちの意思とは関係なく、体のさまざまな機能をコントロールしています。心拍数や血圧、消化、呼吸など、日常生活の多くの側面に関与しています。この自律神経が老化することについて、今...
健康と美容 緑の茎のバナナの力：自律神経を整えるレジスタントスターチ
こんにちは、皆さん。今日は、健康に良いとされる「緑の茎のバナナ」について調べました。 緑の茎のバナナ、実はとても素晴らしい効果を持っています。 緑の茎のバナナの力 レジスタントスターチって何？ まず、「レジスタントスターチ」という言葉を聞い...
健康と美容 睡眠ホルモン「メラトニン」と胃腸の関係
こんにちは。ねこねこママです。皆さんは「メラトニン」というホルモンを聞いたことがありますか？メラトニンは、私たちの体内時計を整えてくれる大切なホルモンです。このホルモンは、夜になると脳の中にある松果体という部分から分泌され、自然な眠りを促し...
日常生活 ストレスに強くなる方法：プロバイオティクスとストレスホルモン
現代社会において、ストレスは誰もが抱える問題です。 忙しい日常生活や仕事、家庭のストレスは私たちの心身に影響を与えます。 そこで、ストレスに強くなるための方法として注目されているのが「プロバイオティクス」と「ストレスホルモン」です。 ストレ...
暮らし 牛肉でストレス解消！アラキドン酸の効果とは？
日常生活の中で、ストレスや不安を感じることは誰にでもあります。そんな時に、食べ物が心の健康に影響を与えることをご存知でしょうか？実は、牛肉には不安を和らげる効果があると言われています。その理由の一つが、牛肉に含まれる「アラキドン酸」という成...